血管年齢は大丈夫？ 血液ドロドロ度を今すぐチェック！
2016/07/11
「血液がドロドロ」とは、どんな状態？
ドロドロ血液とは、血液の粘度が濃くなり、血管の中を血液がスムーズに流れなくなっている状態のことをいいます。ストローで水を吸うのとドロッとしたシェイクを吸うのでは、どちらが簡単ですか？ もちろん水ですよね。そのため、ドロドロとした液体は流れが遅いだけでなく、より多くの力を使うため心臓に負担がかかってしまうのです。
つまり「血管の流れが悪い＝心臓に大きな負担がかかる」ということですから、血液はできるだけサラサラの状態にしておかなければならないというわけです。
血管は身体のライフライン
血管年齢という言葉を聞いたことがありませんか？ 血管と血液は、水道管と水の関係によく似ています。水は、町中に張り巡らされた水道管を通って、私たちの元へ届きます。同じように血液も、体中の血管を巡って、体内の細胞に酸素や栄養素を運んだり、病原菌と闘ったり、老廃物を回収したりしながら、休むことなく循環しているのです。
もし、水がドロドロとした汚水になったとしたら、水道管はたちまち詰まってしまい、蛇口からスムーズに出ることはありません。同じことが体内でも起きているのです。
つまり、血管年齢が高いというのは、老朽化した水道管と同じように、汚れて詰まりやすくなった状態ということになります。
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//どうしてドロドロになるの？
１）脂肪分と糖分のとりすぎ
水に砂糖を溶かし熱を加えて混ぜると、水飴になりますよね。人間の体内はそこまで高温になりませんが、体温と同じ状態になれば粘度は増していきます。油にいたっては、見たままの状態でドロドロです。
脂肪も糖分も、エネルギー源として必要なものですが、消費エネルギーよりも多く取り入れてしまえば、中性脂肪となって血液に流れ出してしまいます。
つまり、食べ過ぎや、偏りのある食生活に大きな原因があるということです。
２）血液の水分量が不足
寝起きや真夏の屋外にいるときなど、汗をたくさんかいた後に水分補給をしないと、血液中の水分が不足して濃縮され、ドロドロ血液になってしまいます。
一度にたくさん飲んでも吸収できないので、少量ずつこまめに水分補給をするようにしなければいけません。
３）過剰なストレス
万病の素となるストレスですが、人間は何かしらストレスを感じると、敵から身を守ろうと自然に体が反応するようにできています。そのため、無意識のうちに体内は、血中のブドウ糖やコレステロール、脂肪酸を増加させ、戦闘態勢に備えているのです。
この緊張状態が長い間積み重なると、血中に増えたエネルギーを燃焼しきれずに溜め込んでしまうことになり、結果、ドロドロ血液になってしまいます。
また、ストレスによって分泌されるアドレナリンが、体内で活性酸素を作り出し、血液細胞を酸化させ傷つけてしまうのです。
たった５分でも、リラックスしながら気持ちを切り替える時間を作りたいものです。
ドロドロ血液の怖いリスクとは？
生まれたばかりの赤ちゃんの血液は、サラサラの状態です。それが、長年の生活習慣によってドロドロになってしまうと、やがて''動脈硬化''を引き起こし、血液が流れにくくなり、心筋梗塞、脳梗塞、大動脈瘤といった重大な病気にかかるリスクが高まります。
また、基礎代謝もどんどん低下するため、太りやすくなり、肌の老化や冷え性にもつながるなど、美容の大敵でもあるのです。
まずは、以下のチェックリストであなたの血液のドロドロ度を確認してみましょう。 
血液ドロドロ度チェックリスト
以下の項目で、心当たりのあるものをチェックして、その数を数えてください。
- 魚よりも肉が好き
- 油っこい食べ物が好き
- 朝食を食べない日が多い
- 濃い味付けでないと満足できない
- 甘い物が大好きで間食は欠かさない
- 野菜が好きではない、あるいは野菜不足
- 昼食、夕食は外食やテイクアウトのお弁当が多い
- スナック菓子をよく食べる
- 夜食や間食をとることが多い
- 食べ物の好き嫌いが多い
- ほぼ毎日、ビール大ビン1本（633ml）以上のお酒を飲む
- タバコを１日10本以上吸う
- ストレスを感じてイライラすることが多い
- 運動はあまりしていない
- ちょっとした距離も歩かずに車を使う
- いつも疲労感がある
- 夏場でも冷え性に悩まされている
- 下腹がポッコリ出ている
- 血圧が高めだと指摘されたことがある
- 健康診断で血糖値やコレステロール値が高いと言われた
いくつの項目が当てはまりましたか？ では成績発表です！
3個以下
今のところ、血液はサラサラ状態だといえそうです。油断せずに規則正しい生活を心がけていきましょう。
４個〜７個
少しドロドロ血液になりかけている可能性があります。チェックが入った項目に注意して生活を見直してみましょう
8個～10個
ドロドロ化が進んでいる可能性アリ！ 食生活の改善と適度な運動が必要です。できるところから積極的に見直しましょう。
11個以上
かなり心配な状態です。このままの生活を続けていくと、重大な病気にかかるリスクが大きくなるので要注意！
まとめ
血液ドロドロ度チェックの結果はいかがでしたか。私は肉よりも魚が好きなのですが、まとめ買いして冷凍保存しやすいことから、ついつい肉の割合が多くなってしまっています。けれども脂身の少ない豚の赤身や、鶏肉のむね肉などを野菜と一緒に食べれば、必ずしも肉が悪というわけではありません。
また、総カロリーと栄養バランスさえ気をつければ、ビールの1本や2本は大丈夫。あまりストイックになりすぎると、かえってストレスがたまってドロドロ化が進んでしまいます。また、我慢しすぎるとあるとき突然暴発して、体に悪いものばかり暴食したくなる衝動に襲われる危険も！（経験談）
ですから、こんなことが血管を傷める原因になるんだな、と頭の隅におきながら、自分のライフスタイルに合った形で取り入れるということから始めることをオススメします。 